признаки не тренированного сердца

Поищи здесь

Чем отличается сердце спортсмена от сердца нетренированного человека?

Давно было известно, что лица, занимающиеся физическим трудам, а также спортсмены имеют более медленный пульс. Обычно наиболее медленный темп сердечных сокращений наблюдается у лиц, длительно тренирующихся на выносливость. Так, например, у лыжников и бегунов на длинные и сверхдлинные дистанции частота пульса в покое достигает 50—40 и меньше ударов в минуту.

Замедление пульса в результате регулярной тренировки может отметить каждый спортсмен, особенно при длительной тренировке на выносливость. После 2—3-месячной тренировки частота пульса может уменьшиться примерно на 3—4 удара в минуту, после годичной тренировки — на 5—8, а после многолетней —на 9—12 и более ударов в минуту.

Разница между пульсом хорошо тренированного спортсмена и нетренированного человека очень велика. Обычно эта разница доходит до 8—12, а иногда до 20—25 и даже до 30 ударов в минуту.

Степень замедления пульса зависит от продолжительности спортивного стажа, тренировочного периода, методики тренировки, индивидуальных особенностей спортсмена и других моментов.

Медленный пульс указывает на высокий уровень тренированности и является хорошим показателем здоровья. Вот почему выдающиеся спортсмены обычно имеют

замедленный пульс.

Результаты многих исследований показывают, что под влиянием длительных систематических занятий спортом кровяное давление обычно понижается. Это понижение касается как максимального, так и минимального давления. Так, например, у спортсменов-мастеров максимальное давление оказалось равным 105 и даже 100 мм, минимальное —60—55 мм.

Из вышеизложенного ясно, что чем реже удары сердца, и чем ниже уровень артериального кровяного давления, тем выше степень тренированности. Таким образом, по величине этих двух показателей можно до некоторой степени судить о степени подготовленности спортсмена к соревнованиям.

Но эти величины могут быть различны не только у различных людей, но и у одного и того же человека на разных этапах тренировочной работы и участия в соревнованиях. Поэтому практически ценно иметь один показатель, включающий обе эти величины и позволяющий быстро оценивать состояние сердечно-сосудистой системы и уровень тренированности. Из таких показателей мы приводим один — удобный для самоконтроля и проверенный на большом материале. Он представляет собой произведение частоты пульса на максимальное кровяное давление (КД), выраженных в цифрах.

У больных людей этот показатель часто достигает большой цифры — 20 000—25 000. У здоровых нетренированных людей он достигает 10 000—9 000, а у тренированных спортсменов — 8000—6000 и даже 4 000.

При нарастании уровня тренированности этот показатель постепенно уменьшается.

Такой цифровой метод оценки работоспособности сердечно-сосудистой системы, естественно, является условным и требует большой осторожности, но представляет большие преимущества и практическую ценность для целей самоконтроля спортсмена, так как позволяет комплексно оценивать два показателя.